5月10日至6月10日，全国妇联将开展“健康中国 母亲行动”宣传月活动，旨在落实《“健康中国2030”规划纲要》《健康中国行动(2019-2030年)》，深化“健康中国 母亲行动”，多渠道、多维度普及疫情防控和健康知识，提升广大妇女健康素养，以家庭健康助力健康中国。

　　辉县市妇联将以线上线下相结合的方式，向广大妇女普及疫情防控、合理膳食、心理健康、运动健身、妇幼保健和“两癌”防治等健康知识，即日起，通过微信公众号推出“健康中国 母亲行动”宣传专栏，今天第一期内容将带大家了解女性必知的30条健康知识，快来围观吧！

　　关爱女性！

　　您是母亲、妻子、女儿，但更是你自己

　　1.清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。

　　2. 月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

　　3. 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。

　　4. 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。

　　5. 女性长期减肥可能引起卵巢早衰、子宫萎缩。

　　6. 尽量23点前睡觉，睡前30min不上网、不看书，可有效改善月经问题。

　　7. 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。

　　8. 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。

　　9. 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但要注意摄入量。

　　10. 40岁之前出现卵巢早衰症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。

　　11. 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。

　　12. 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。

　　13. “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。

　　14. 坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。

　　15. 适量的喝豆浆有助于减少乳腺癌的发生，还能改善女性更年期症状。

　　16. 预防乳腺癌的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

　　17. 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。

　　18. 原发性痛经易发生在：青春期、精神紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。

　　19. 继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。

　　20. 吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但是能使皮肤远离干燥。

　　21. 富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

　　22. 宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查有异常合并感染或出血，否则无需特殊处理。

　　23. 月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

　　24. 防晒霜中“SPF”是防晒伤的能力，而“PA”是指防晒黑的能力。

　　25. 避免挤压乳房，过度挤压乳房可能会造成急性淋巴管炎。

　　26. 长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。

　　27. 孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。

　　28. 生完孩子，容易出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，要预防产后抑郁！

　　29. 孕期女性要检测体内含铁量是否充足。

　　30. 乳腺恶性肿瘤患者，切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。